Hack Machine

Para fortalecer as pernas e deixar o bumbum durinho, o agachamento hack é uma ótima opção. Dessa maneira, este exercício é uma das diversas variações do agachamento tradicional.

Assim, o agachamento hack trabalha não só os glúteos e quadríceps, como também posteriores, panturrilha e flexores de quadril.

O agachamento hack é de autoria de George Hackenschmidt, lutador de wrestling e halterofilista. Ele tinha o objetivo de criar um exercício que focava em criar massa muscular e força como o agachamento tradicional, mas que não provocasse problemas nas articulações ou na coluna.

O movimento pode ser realizado por quase qualquer pessoa. Mas antes de mais nada, é importante ressaltar que para realizar qualquer tipo de exercício, você deve ter o auxílio de um profissional de educação física para evitar possíveis lesões.