☕ Venha conhecer o Cantinho da Resenha! Cantinho da Resenha – Cafeteria Um café aproxima. Uma conversa conecta. E os bons momentos fazem tudo valer a pena. Strong Impacto Academia apresenta oficialmente o Cantinho da Resenha – Cafeteria Mais do que um café, um espaço de convivência, amizade e bons momentos no coração da Strong Impacto Academia, em Pancas – ES. A Strong Impacto Academia tem o prazer de apresentar oficialmente mais uma novidade pensada para proporcionar conforto, praticidade e uma experiência ainda mais completa aos nossos alunos e visitantes: o Cantinho da Resenha – Cafeteria. Localizado dentro das instalações da Strong Impacto Academia, em Pancas, Espírito Santo, o Cantinho da Resenha nasceu com um propósito especial: oferecer um ambiente acolhedor onde as pessoas possam fazer uma pausa, tomar um bom café, conversar, relaxar e compartilhar momentos agradáveis. Afinal, acreditamos que uma academia vai muito além de equipamentos, exercícios e resultados físicos. Ela também é um espaço de encontros, amizades, histórias e conexões entre pessoas. E foi pensando nisso que nasceu o nosso Cantinho da Resenha! Um novo conceito de convivência dentro da academia Na Strong Impacto, sempre acreditamos que a qualidade de uma academia não está apenas nos equipamentos e na estrutura, mas também nas pessoas que fazem parte dela. São os alunos, as amizades, as conversas e a energia de cada pessoa que tornam nosso ambiente especial. O Cantinho da Resenha chega justamente para valorizar essa experiência. Agora, além de cuidar da saúde e do condicionamento físico, nossos alunos contam com um espaço dedicado aos pequenos prazeres do dia a dia. Seja para começar a manhã com um café, fazer uma pausa depois do treino ou simplesmente colocar a conversa em dia, sempre existe um bom motivo para aproveitar esse novo ambiente. Porque treinar faz bem para o corpo, mas compartilhar bons momentos também faz bem para a vida! Cafés e bebidas quentes para todos os gostos Um dos destaques do Cantinho da Resenha é nossa máquina automática de bebidas quentes, que oferece diferentes opções para quem aprecia um café saboroso e prático. Confira nosso cardápio: Bebida Valor Café espresso R$ 2,50 Café coado R$ 2,50 Mocaccino R$ 5,00 Chocolate quente R$ 5,00 Cappuccino Canela R$ 5,00 Cappuccino Avelã R$ 5,00 Com opções que vão desde o tradicional café até bebidas mais cremosas e especiais, queremos proporcionar uma experiência agradável em qualquer momento do dia. Como funciona nossa máquina de café? Pensando na praticidade dos nossos clientes, o processo é simples e rápido: Escolha a bebida que deseja consumir e confira o valor. Faça o pagamento via PIX utilizando o QR Code disponível na própria máquina. Após a confirmação do pagamento, o crédito correspondente será liberado automaticamente. Selecione na máquina a bebida compatível com o valor pago. Aguarde o preparo e aproveite sua bebida! Tudo isso de maneira prática, sem complicações e com a comodidade de um sistema automatizado. Bebidas geladas para refrescar seu dia Além das bebidas quentes, o Cantinho da Resenha também oferece opções geladas, ideais para quem deseja se refrescar antes ou depois das atividades físicas. Confira algumas opções do nosso cardápio: Bebida Valor Monster R$ 12,00 Baly Proteico R$ 15,00 Gatorade R$ 8,00 Água mineral sem gás R$ 2,50 Água mineral com gás R$ 3,00 Piracanjuba Whey R$ 12,00 Coca-Cola R$ 6,00 Nosso objetivo é oferecer variedade para diferentes gostos e ocasiões, desde uma simples água para hidratação até outras bebidas para acompanhar os momentos de descanso e convivência. Opções para comer e aproveitar E para acompanhar aquele café especial ou matar a fome durante o dia, também contamos com opções de alimentos. Entre os produtos oferecidos estão: Produto Valor Pão de queijo R$ 1,00 a unidade Cheesecake R$ 18,00 a unidade Outras opções, como bolos, salgados, marmitas e misto-quente, poderão fazer parte do cardápio conforme a disponibilidade. Importante: os produtos, sabores e valores poderão sofrer alterações. A disponibilidade deve ser consultada no próprio estabelecimento. Mais do que uma cafeteria: um lugar para se sentir bem O nome Cantinho da Resenha não foi escolhido por acaso. Ele representa aquilo que valorizamos dentro da Strong Impacto Academia: a amizade, a descontração, o respeito e o prazer de estar em um ambiente agradável. Sabemos que muitas amizades começam durante um treino, entre uma série e outra ou em uma conversa despretensiosa. Agora, essas conexões ganharam um espaço especial. O Cantinho da Resenha foi pensado para ser um ponto de encontro, onde os bons momentos possam continuar mesmo depois que o treino termina. Aqui, uma xícara de café pode acompanhar uma boa conversa, uma nova amizade ou simplesmente alguns minutos de tranquilidade em meio à rotina. Nossa proposta é simples: oferecer mais do que produtos. Queremos proporcionar experiências. Onde fica o Cantinho da Resenha? O Cantinho da Resenha – Cafeteria está localizado nas dependências da Strong Impacto Academia, na cidade de Pancas, Espírito Santo. O espaço integra a estrutura da academia, trazendo ainda mais comodidade para alunos e visitantes. Para conhecer o ambiente, conferir as opções disponíveis ou obter informações sobre o atendimento, basta procurar nossa equipe. A disponibilidade dos produtos e o horário de atendimento da cafeteria podem variar, inclusive em feriados e datas especiais. Acompanhe nossos canais oficiais para conferir os comunicados atualizados. Strong Impacto Academia: uma história construída por pessoas A Strong Impacto Academia continua investindo em melhorias e novidades para tornar a experiência dos nossos alunos cada vez mais completa. Nosso compromisso vai além de disponibilizar equipamentos e um ambiente para a prática de atividades físicas. Queremos construir um espaço onde as pessoas tenham prazer de estar, onde sejam bem recebidas e onde cada visita represente uma oportunidade de cuidar de si e viver bons momentos. O Cantinho da Resenha é mais um passo nessa caminhada. É uma novidade que representa nosso carinho por todos aqueles que fazem parte da nossa história e que contribuem diariamente para tornar a Strong Impacto um lugar especial em Pancas. Venha conhecer o Cantinho da Resenha! Se você já faz parte da família Strong Impacto, aproveite

Está confirmado! O nosso 4º Arraiá da Strong Impacto Academia será no dia 10/07, sexta-feira. 🎉 Será um momento especial para reunir nossos alunos, amigos e toda a família Strong em uma confraternização animada, com clima junino, comidas típicas e muita diversão. Nossa festinha de Arraiá será compartilhada. Por isso, convidamos os alunos que puderem a colaborar levando alguma comida típica para ajudar na nossa comemoração. A participação com alimentos não é obrigatória, mas a colaboração de cada aluno será de grande importância para deixarmos nossa festa ainda mais completa, organizada e gostosa para todos. ❤️ Quem puder ajudar, escolha uma opção da lista e leve no dia da festa. 📅 Data: 10/07📍 Local: Strong Impacto Academia🤝 Contribuição: comida típica, se puder colaborar🎊 Entrada no clima: venha com alegria e, se quiser, com traje junino! Contamos com vocês para fazer do nosso 4º Arraiá mais um momento especial da nossa academia! 🌽🔥 Sugestões de comidas típicas para os alunos levarem: Salgados Cachorro-quente Torta salgada Pastel Pão de queijo Mini pizza Salgadinhos variados Caldo Pipoca salgada Milho cozido Canjica salgada Doces Bolo de milho Bolo de fubá Bolo de cenoura Bolo simples Canjica doce Arroz-doce Pé de moleque Paçoca Cocada Doce de abóbora Maçã do amor Curau Pipoca doce Bebidas Refrigerante Suco Achocolatado Água Quentão sem álcool Chocolate quente Outras opções úteis Copos descartáveis Pratinhos Guardanapos Talheres descartáveis Guardanapos decorados Saquinhos para doces Uma frase boa para colocar no destaque da página: “Nossa festa é compartilhada: cada colaboração ajuda a deixar o Arraiá da Strong ainda mais especial!”

🚧 Aviso Importante – Funcionamento no Carnaval A Strong Impacto Academia informa que estará fechada durante o período de Carnaval, conforme abaixo: Segunda-feira, dia 16/02 Terça-feira, dia 17/02 Quarta-feira, dia 18/02 📅 Retornaremos às nossas atividades normalmente na quinta-feira, dia 19/02, das 5h às 22h. Durante esse período, a academia passará por reforma na parte de pintura, com o objetivo de promover melhorias no ambiente e oferecer ainda mais conforto e qualidade aos nossos alunos. Agradecemos a compreensão de todos e contamos com vocês para aproveitar esse breve intervalo.Voltamos em breve com um espaço ainda melhor! 💪✨

🧢 Boné Exclusivo Strong Impacto Academia Mandamos fabricar um boné exclusivo da Strong Impacto Academia, e eles já estão prontos! 💰 Valores:• R$ 70,00 a prazo• R$ 65,00 à vista 🎟️ Benefício exclusivo:Cada boné acompanha uma etiqueta verde com a rubrica e o carimbo da academia.➡️ Guarde essa etiqueta!Com ela, o aluno garante desconto exclusivo na coleção de blusas e regatas Strong Impacto 2026, no próximo ano. ⚠️ Atenção:Os bonés são limitados, então aproveite essa oportunidade de adquirir um produto lindo, exclusivo e oficial da Strong Impacto Academia. Garanta já o seu! 💪🔥

📢 Comunicado Importante – Reajuste de Valores 2026 Olá, aluno(a)! Tudo bem? 😊 Estamos passando para informar que, a partir de janeiro de 2026, a Strong Impacto Academia terá um reajuste nos valores dos planos. Esse ajuste é necessário devido ao aumento do salário mínimo e também para que possamos manter a qualidade dos nossos serviços, continuar investindo em melhorias, novos equipamentos, manter a flexibilidade de horários que oferecemos atualmente e um ambiente cada vez melhor para você. Temos o compromisso de oferecer sempre o melhor, e esse reajuste garante que possamos seguir evoluindo juntos. Em caso de dúvidas, estamos à disposição na recepção ou via WhatsApp.Agradecemos pela compreensão e pelo carinho de sempre! 💛💪 Mais detalhes

Esteira Curva A esteira curva também é um equipamento moderno e cheio de vantagens. Diferente da esteira elétrica tradicional, ela funciona sem motor — o movimento é gerado pelo próprio usuário. Isso traz vários benefícios: ✅ Maior gasto calóricoQueima até 30% mais calorias do que a esteira comum.Como o esforço é maior, o corpo trabalha intensamente desde o início. ✅ Melhora da performance e resistênciaExcelente para treinos de corrida, velocidade e HIIT.Trabalha explosão, aceleração e condicionamento. ✅ Menos impacto nas articulaçõesO formato curvo permite uma passada mais natural.Reduz sobrecarga nos joelhos e quadris em comparação com corridas no asfalto. ✅ Autonomia totalVocê controla a velocidade com o movimento do corpo (sem botões).Traz mais segurança: basta reduzir a passada que a esteira diminui a velocidade. ✅ Fortalecimento muscularAlém do cardio, ativa mais intensamente glúteos, panturrilhas e posteriores de coxa.Favorece a postura e o fortalecimento do core. ✅ Sustentável e práticaNão usa energia elétrica.Ótima opção para academias modernas e funcionais. 👉 Ou seja, a esteira curva é perfeita para quem busca queimar mais calorias, melhorar desempenho e proteger as articulações.

Air Bike A air bike (ou bicicleta de ar) é outro equipamento top para academia, porque une cardio + força em um só treino. Ela tem ventilador na roda dianteira e braços móveis, o que faz trabalhar o corpo inteiro. Olha as vantagens: ✅ Treino de corpo todoDiferente das bikes comuns, ela envolve braços, ombros, peito, costas e pernas ao mesmo tempo.Fortalece tanto membros superiores quanto inferiores. ✅ Alto gasto calóricoÉ conhecida como uma das máquinas que mais queimam calorias em pouco tempo.Ideal para treinos HIIT e emagrecimento. ✅ Condicionamento físico avançadoMelhora resistência cardiovascular, pulmonar e muscular.Excelente para atletas e também para quem busca ganhar fôlego no dia a dia. ✅ Intensidade sob medidaNão tem regulagem de carga: a resistência aumenta de acordo com sua força e velocidade.Ou seja, quanto mais forte você pedala e empurra/puxa, mais pesado fica. ✅ Baixo impactoMesmo sendo intensa, é uma alternativa com menos impacto para articulações, principalmente joelhos e quadris. ✅ PraticidadeTreinos curtos já são muito eficazes.Perfeita para quem tem pouco tempo, mas quer resultado rápido. 👉 Em resumo: a air bike é desafiadora, eficiente e completa, perfeita para quem quer sair da rotina da esteira ou bike comum.

Simulador de escada O simulador de escada (ou “stair climber”) é um dos aparelhos mais completos quando o assunto é condicionamento físico, emagrecimento e fortalecimento muscular. Aqui estão as principais vantagens de utilizá-lo na academia: ✅ Benefícios cardiovascularesMelhora a saúde do coração e do sistema circulatório.Aumenta a resistência física e o fôlego. ✅ Alto gasto calóricoQueima muitas calorias em pouco tempo, sendo ótimo para quem busca emagrecimento.Intensidade pode ser ajustada conforme o objetivo do treino. ✅ Fortalecimento de membros inferioresTrabalha glúteos, quadríceps, posteriores de coxa, panturrilhas e até músculos do core.Melhora a firmeza e definição das pernas e glúteos. ✅ Baixo impacto nas articulaçõesApesar da intensidade, o movimento é cíclico e sem impacto agressivo como corridas em superfícies duras.Boa opção para quem tem sensibilidade nos joelhos (quando bem orientado). ✅ Melhora da coordenação e equilíbrioExige postura correta e estabilidade do tronco.Auxilia no desenvolvimento da consciência corporal. ✅ Versatilidade no treinoPode ser usado tanto em treinos curtos e intensos (HIIT) quanto em treinos longos e moderados.Ótimo complemento para treinos de musculação e de resistência. ✅ Praticidade e eficiênciaEm poucos minutos já proporciona um treino intenso.Ideal para quem tem pouco tempo, mas quer um treino eficaz. Tem dúvidas de como usar? Assista o vídeo abaixo: https://www.youtube.com/watch?v=atZhl0iCRIo

O Jejum Intermitente – Minha Primeira Experiência No domingo, dia 20 de julho de 2025, às 23h, fiz minha última refeição antes de iniciar meu primeiro jejum intermitente prolongado. Na segunda-feira, acordei às 5h da manhã, organizei minhas coisas e fui abrir a academia, como de costume. Todos os dias, assim que chego, tomo meu café puro e, por volta das 8h da manhã, faço uma refeição reforçada. Mas desta vez, foi diferente. Resolvi dizer não à primeira refeição — e nem o cafezinho eu tomei. Segui firme no meu propósito. O almoço foi, sem dúvida, o momento mais difícil. A vontade de comer era grande, mas resisti. Continuei dizendo não: ao lanche da tarde, ao café da tarde, ao lanche antes da janta e à janta. Sim, costumo fazer seis refeições por dia — e naquela segunda-feira, recusei todas elas. À noite, depois que fui deitar, a fome bateu forte. Por pouco não desisti. Mas mantive o foco e consegui seguir firme. Na manhã seguinte, repeti minha rotina habitual, e às 7h da manhã, voltei a me alimentar. Resultado: foram exatas 32 horas de jejum. Durante todo esse período, consumi apenas água pura — sem café, sem chá, sem nenhum outro tipo de bebida. Essa experiência me mostrou que o jejum vai além do físico. Ele é um exercício de disciplina, controle mental e conexão com si mesmo. Foi desafiador, mas também extremamente recompensador. Se você estiver pensando em experimentar o jejum intermitente, recomendo que faça com consciência e, se possível, com orientação profissional. Afinal, mais importante do que o tempo sem comer é o aprendizado que esse tempo pode te trazer. Segue abaixo os benefícios e vantagem:  🌱 Benefícios do Jejum para o Autoconhecimento e Crescimento Interior Autocontrole e domínio próprio Ao dizer “não” à comida por um período, você treina sua mente a dominar impulsos — o que se reflete em outras áreas da vida (emoções, vícios, reações impulsivas). Aprender a controlar o corpo ajuda a controlar também palavras, atitudes e decisões. Clareza mental e espiritual Muitas tradições espirituais usam o jejum como uma prática de conexão com o divino, justamente porque ele facilita momentos de introspecção e silêncio interior. Com menos distrações físicas, há mais espaço para ouvir a si mesmo. Fortalecimento da disciplina Jejuar regularmente cria um senso de compromisso, que fortalece a força de vontade. Essa disciplina se estende para hábitos, rotina, organização e até mesmo relacionamentos. Desapego e liberdade O jejum mostra que você não é escravo dos seus desejos. Isso cria uma sensação de liberdade interior — você começa a entender que pode escolher quando e como agir, em vez de ser guiado apenas por impulsos. Conexão com propósitos mais elevados Sem a distração constante da comida, muitas pessoas se voltam para reflexões mais profundas: sobre sua missão de vida, seus valores, sua fé. Isso abre portas para a meditação, oração ou introspecção com mais intensidade. Aumento da gratidão Ao sentir fome conscientemente, você passa a valorizar mais o alimento, as refeições e tudo que chega até você com esforço. Essa consciência promove gratidão e humildade. ✅ Vantagens do Jejum Intermitente Perda de peso e gordura corporalAo reduzir o tempo de alimentação, muitas pessoas consomem menos calorias, favorecendo o emagrecimento.Durante o jejum, o corpo tende a usar a gordura como fonte de energia. Melhora da sensibilidade à insulinaPode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e a prevenir resistência à insulina — o que é positivo especialmente para pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2. Redução da inflamaçãoAlguns estudos mostram que o JI pode diminuir marcadores inflamatórios no corpo. Aumento dos hormônios do crescimento (GH)O GH é importante para a queima de gordura, ganho muscular e regeneração celular. Melhora na função cerebralPode estimular a produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que ajuda na saúde dos neurônios.Estudos sugerem proteção contra doenças como Alzheimer e Parkinson. Aumento da clareza mental e focoMuitas pessoas relatam melhora na concentração durante o período de jejum. Autofagia (limpeza celular)Durante o jejum, o corpo entra em um processo de “limpeza interna”, eliminando células danificadas — um processo ligado à longevidade. Praticidade no dia a diaMenos refeições por dia significa menos tempo cozinhando e lavando louça, o que facilita a rotina. Possível aumento da longevidadeEstudos em animais mostram que o jejum pode contribuir para uma vida mais longa, embora os dados em humanos ainda estejam em estudo.

🎉 A votação terminou e o povo falou alto, sô!Com 49 votos, a data escolhida para o nosso 3º Arraiá da Strong Impacto Academia foi… 🔥 SEXTA-FEIRA, 18 DE JULHO 🔥 Prepare o chapéu de palha, a camisa xadrez e o apetite, porque vai ter festa, brincadeiras e comidinhas típicas! 🌽🎯🍰 📝 Como sempre foi tradição por aqui, cada aluno pode trazer o que puder ou quiser contribuir — não teremos lista obrigatória do que cada um deve levar. 👉 Mas, pra ajudar quem quiser colaborar, disponibilizamos abaixo uma lista com comidas típicas — só pra dar ideias e facilitar na hora de escolher o que levar! 🎯 Sugestões de Comidas Típicas – Arraiá da Strong Impacto 🍿 Doces: Paçoca Pé de moleque Canjica (branca ou amarela) Arroz-doce Cocada Doce de abóbora Curau Maçã do amor Bolo de milho Bolo de fubá Bolo de mandioca Broa de milho Bolo de Paçoca 🌽 Salgados: Pamonha Milho cozido Espiga de milho assada Cachorro-quente Pastel Pipoca salgada Caldo verde ou caldo de feijão Cuscuz Torta salgada Bolinho de aipim com carne 🥤 Bebidas: Quentão sem álcool Suco natural Refrigerante Café Chocolate quente 🎁 Lembrando: ninguém é obrigado a levar algo específico. Essa lista é apenas para dar ideias a quem quiser colaborar. Toda ajuda é bem-vinda!