Cristiano Magalhães

Cristiano Magalhães Professor “Não deixe para depois” é um lembrete poderoso quando se trata de incorporar o exercício físico na rotina diária. A procrastinação pode ser um obstáculo para a adoção de hábitos saudáveis. Aqui estão algumas estratégias para evitar adiar o exercício: Compromisso Pessoal:Considere o exercício como uma parte essencial do seu dia, tão importante quanto outras atividades. Comprometa-se pessoalmente com o tempo dedicado ao exercício. Agende Horários Fixos:Marque um horário específico para o exercício na sua agenda diária. Trate esse período como uma reunião importante que não pode ser adiada. Comece com Pequenas Etapas:Se o tempo é uma preocupação, comece com sessões curtas. Mesmo 15 a 30 minutos de exercício físico diária podem trazer benefícios significativos. Envolva Amigos ou Familiares:Treinar com um parceiro pode ser motivador e divertido. Combine horários de exercício com amigos ou familiares para criar um ambiente de responsabilidade mútua. Escolha Atividades Práticas:Opte por exercícios que se encaixem facilmente na sua rotina. Pode ser uma caminhada rápida, uma corrida no parque ou uma rápida sessão de treino na academia. Lembre-se dos Benefícios Imediatos:Concentre-se nos benefícios imediatos do exercício, como aumento de energia e melhoria do humor. Esses resultados podem motivar a continuidade da prática. Varie as Atividades:A monotonia pode levar à procrastinação. Mantenha o interesse variando seus exercícios físicos para evitar o tédio. Recompense-se:Crie um sistema de recompensas para si mesmo após cada sessão de exercício concluída. Isso pode ser tão simples como desfrutar de uma refeição saudável ou reservar um tempo para relaxar. Lembrando que a consistência é fundamental. Ao superar a tendência de adiar, você estará investindo na sua saúde e bem-estar a longo prazo. Comece hoje e colha os benefícios ao longo do tempo.

https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/treino-completo/inferiores-enfase-quadriceps.mp4#t=2 Cronograma de Treino: >Cadeira Extensora Articulada2x Próximo a Falha(5KG cada lado)40s de descanso entre as séries. >Cadeira Extensora Articulada2x Até a Falha(15KG cada lado)40s de descanso entre as séries. >Cadeira Extensora Articulada2x Até a Falha(20KG cada lado)40s de descanso entre as séries. >Agachamento Livre com Barra2x Próximo a Falha(30KG Total)40s de descanso entre as séries. >Agachamento Livre com Barra2x Próximo a Falha(50KG Total)1min de descanso entre as séries. >Leg Press 45º2x Até a Falha(60KG Total)1min e meio de descanso entre as séries. >Leg Press 45º2x Até a Falha(100KG Total)1min e meio de descanso entre as séries. >Agachamento Sissy Squat revesando com SaltoSissy: 4x Próximo a FalhaSalto: 4x Até a Falha1min e meio de descanso entre as séries. Cristiano MagalhãesCREF: 009362-G/ES27 99773-5477

Você não é Obrigado a NADA! Você não é obrigado a mudar seus hábitos e deixar essa tua vida sedentária, não é obrigado a parar de passear na academia e fazer um treino de verdade e muito menos a mudar sua alimentação. Você também não é obrigado a sair da miséria ou fazer algo mais pelo teu sucesso profissional. Não estou sendo irônico, você realmente não é. Essas escolhas terão consequências? Claro que sim. Olhe, se você atingiu algum sucesso profissional ou financeiro, você sabe que é DURO chegar lá, mas você também sabe que é mais duro ainda ser pobre não é? Ter uma rotina com alimentação equilibrada e exercícios físicos é DURO, mas ser gordinho ou magrelo também é, não é? Nada nessa vida é fácil, então se vai ser complicado, por que não ser complicado com sucesso e saúde? Só lembre de uma coisa, as escolhas das pessoas ao seu redor podem sim interferir na sua vida, mas quando você quer meu amigo… ninguém te segura, cedo ou tarde, você alcançará seus objetivos! Assuma a responsabilidade por suas escolhas e esteja preparado para colher os frutos, independentemente do que eles sejam. O que acharam desse texto? Este depoimento nos lembra que as escolhas que fazemos têm consequências, e que, apesar dos desafios, vale a pena buscar o sucesso e a saúde. Peguei este texto na internet há um bom tempo atrás e não lembro o autor, mas achei muito interessante. Reflitam! Cristiano Magalhães Professor