Extensor Lombar

Excelente exercício para fortalecer os glúteos e lombar.

Características e funções dos músculos lombares

O ponto principal aqui é a atenção na atuação dos músculos lombares. Estes desempenham função direta na sustentação do tronco, e devido a isso, estarão contraídos em algum grau até mesmo quando a pessoa estiver sentada. Logo, podemos concluir que para que o fortalecimento desta região seja feito, deve ser utilizada uma sobrecarga considerável. Isso acontece devido ao fato de que eles são músculos bastante solicitados em nosso cotidiano, e por isso, se tornam mais difícil alcançar um estado de treinamento considerável.

No entanto, a lombar apresenta um aspecto muito individual. Para que sejam formados, os músculos lombares, que geralmente são de fibras lentas, dificilmente apresentarão um algo grau de hipertrofia. Devido a isso tudo que o foco do treino de lombar deve sempre ser no fortalecimento. Assim, será possível ter uma base sólida para o desenvolvimento dos demais segmentos de nosso corpo.