Sissy Squat

O agachamento sissy (ou sissy squat) é realmente um exercício poderoso para isolar os quadríceps, mais do que o agachamento tradicional com barra ou halteres. Diferente de outros agachamentos, ele minimiza o envolvimento dos glúteos e isquiotibiais, focando diretamente nos músculos da parte frontal das coxas.

Veja, ao fazer o movimento da forma correta, seus calcanhares ficam levantados e acima dos dedos dos pés que ficam no chão.
Seu corpo fica levemente inclinado para trás em vez de para frente, formando uma linha reta, de forma que seu tronco fique em vertical, conforme a imagem abaixo: