Banco Panturrilha

Panturrilha é uma das musculaturas mais importantes do corpo, sendo considerada um segundo coração. O entupimento das veias que irrigam essa musculatura pode causar uma série de problemas circulatórios e colocar todo o corpo em risco. Essa região é formada pelo grupo muscular chamado tríceps sural. Esse grupo é composto por três músculos: os músculos gastrocnêmios lateral e medial e o músculo sóleo. O músculo gastrocnêmio lateral e o sóleo são flexores plantares, enquanto o medial é um flexor do joelho.

Panturrilha em pé ou sentado: diferenças

A principal diferença entre os aparelhos não está na posição em que você fica, mas na posição em que os joelhos estão. Um exemplo para entender essa diferença é o Leg Press em que, mesmo estando sentado, o joelho está estendido para o treino de panturrilha. Cada posição de joelho trabalha um tipo de flexor e coloca maior intensidade em um músculo diferente:

Joelhos flexionados – sóleo

Joelhos estendidos – gastrocnêmio

O movimento sóleo é monoarticular, ou seja, cruza apenas uma articulação, enquanto o gastrocnêmio é biarticular, cruzando duas articulações. Por isso se deve o equipamento de panturrilha em pé e sentado, trabalhando os músculos da região de maneira mais completa.