Paralelas Máquina

A máquina de paralelas é um equipamento excelente para treinar tanto a musculatura dos braços quanto o abdômen, oferecendo exercícios eficientes para fortalecimento e definição. Ela é comumente usada para tríceps e abdominais, mas também pode envolver músculos do peito, ombros e até das costas em alguns movimentos.

Descrição da Máquina de Paralelas

A máquina de paralelas é composta por duas barras paralelas e firmes, ajustadas na altura do peito, permitindo ao usuário realizar movimentos suspensos. É ideal para exercícios com o peso do próprio corpo, oferecendo uma intensidade que se adapta ao nível de cada praticante. O equipamento é especialmente projetado para suportar o peso do corpo e proporcionar segurança e estabilidade durante os exercícios.

Exercícios que Podem Ser Feitos na Máquina de Paralelas

• Tríceps

  • Paralelas para tríceps: Esse exercício é feito ao segurar as barras e flexionar os cotovelos para abaixar o corpo e, em seguida, estender os cotovelos para voltar à posição inicial. Ele trabalha intensamente os tríceps, além de ativar o peitoral e os ombros, especialmente a parte frontal.

• Abdominais

  • Elevação de pernas: Esse movimento é excelente para o abdômen inferior. Com os braços flexionados segurando nas barras, eleve as pernas até formar um ângulo de 90 graus ou mais, dependendo da sua flexibilidade e força.
  • Elevação de joelhos: Uma variação do exercício anterior, onde as pernas ficam flexionadas. Essa versão é ideal para iniciantes e ainda ativa bem a região inferior do abdômen.
  • Elevação de pernas com torção: Para trabalhar os oblíquos (músculos laterais do abdômen), pode-se fazer o mesmo movimento de elevação das pernas, mas adicionando uma torção para cada lado.

A máquina de paralelas é simples, mas extremamente eficaz, sendo uma ótima escolha para quem busca fortalecer o core e os braços com exercícios de peso corporal