Strong Impacto Academia

Hack Machine

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Hack Machine Para fortalecer as pernas e deixar o bumbum durinho, o agachamento hack é uma ótima opção. Dessa maneira, este exercício é uma das diversas variações do agachamento tradicional. Assim, o agachamento hack trabalha não só os glúteos e quadríceps, como também posteriores, panturrilha e flexores de quadril. O agachamento hack é de autoria de George Hackenschmidt, lutador de wrestling e halterofilista. Ele tinha o objetivo de criar um exercício que focava em criar massa muscular e força como o agachamento tradicional, mas que não provocasse problemas nas articulações ou na coluna. O movimento pode ser realizado por quase qualquer pessoa. Mas antes de mais nada, é importante ressaltar que para realizar qualquer tipo de exercício, você deve ter o auxílio de um profissional de educação física para evitar possíveis lesões. https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/hack-machine.mp4#t=1

Trilha do operário

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Evento encerrado! O evento foi top, foram 34 participantes ao total. Foi uma trilha bem tranquila, basicamente uma caminhada. Antes de começar a caminhada tivemos um grande café da manhã para todos, com café, pães, frutas, bolos, queijo e sucos. E no ponto final de nossa trilha tivemos sorteios de 16 brindes. Foram 11 brindes da Impacto, camisetas, garrafinhas, chaveiros e inclusive de uma mensalidade. Os demais foram das seguintes lojas: @maisbela_achadosdesejos / @lamayrafitness / @amandadesignerdesobrancelhass / @cleiamendesw. Clique o botão abaixo para ver o vídeo completo da trilha: ver vídeo Evento impacto academia DATA DO EVENTO: 25/SETEMBRO/2022 — 06:00HS Trilha do Operário. algumas fotos da trilha: Veja os vídeos: https://strongimpactoacademia.com.br/wp-content/uploads/2022/09/trilha-operario-v1.mov#t=1,14https://strongimpactoacademia.com.br/wp-content/uploads/2022/09/trilha-operario-v2.mov#t=1,14 Leia abaixo os requisitos para participar da trilha: Confira abaixo os requisitos: Ser aluno ativo da Impacto Academia. Ir de roupas leves, se possível de calça comprida. Levar garrafa de álgua de pelo menos 1,5. Levar lanches (pães, barrinhas de proteinas/sereais). Não tem custo para alunos ativo Resumo da Trilha: sorteios: No final da trilha iremos realizar alguns sorteios para os participantes. Mais informações sobre os sorteios em breve… Informações da saída para a trilha: Vamos nos reunir 6h da manhã de Domingo dia 25 de setembro, aqui na Impacto Academia. Iremos fornecer um café da manhã para todos os participantes antes da partida.O café da manhã terá: Café preto, leite, sucos, frutas, pães e etc… como participar? Coloque seu nome na lista preenchendo o formulário: Lembrando que não tem custo para alunos ativos. Inscrições válidas até o dia 23/setembro/2022

Setembro Amarelo

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Todos nós devemos atuar ativamente na conscientização da importância que a vida tem e ajudar na prevenção do suicídio, tema que ainda é visto como tabu. É importante falar sobre o assunto para que as pessoas que estejam passando por momentos difíceis e de crise busquem ajuda e entendam que a vida sempre vai ser a melhor escolha. ligar 188 Quando uma pessoa decide terminar com a sua vida, os seus pensamentos, sentimentos e ações apresentam-se muito restritivos, ou seja, ela pensa constantemente sobre o suicídio e é incapaz de perceber outras maneiras de enfrentar ou de sair do problema. Essas pessoas pensam rigidamente pela distorção que o sofrimento emocional impõe. Se informar para aprender e ajudar o próximo é a melhor saída para lutar contra esse problema tão grave. É muito importante que as pessoas próximas saibam identificar que alguém está pensando em se matar e a ajude, tendo uma escuta ativa e sem julgamentos, mostrar que está disponível para ajudar e demonstrar empatia, mas principalmente levando-a ao médico psiquiatra, que vai saber como manejar a situação e salvar esse paciente. O CVV é uma das ONGs mais antigas do país. Fundado em São Paulo em 1962, atua no apoio emocional e na prevenção do suicídio pelo telefone 188, e também por chat, e-mail e pessoalmente. acessar o site da cvv Pesquisadores comprovam que a prática de exercícios físicos é uma aliada poderosa e inversamente proporcional aos relatos de tristeza e desejo de se matar entre os adolescentes vítimas de bullying. As pesquisas mostram também que exercícios físicos reduzem as tentativas de suicídio, devido à liberação de substâncias relacionadas ao bem-estar que ajudam na melhora do humor, na autoestima e na diminuição da ansiedade e da insônia. Se você passa ou já passou por isso, comente abaixo. Se a impacto academia te ajudou ou ainda ajuda de alguma forma sobre ansiedade, depressão ou até mesmo ao suicídio, comente abaixo e salve vidas. Se desejar você pode comentar anonimamente. Juntos somos mais fortes! comente abaixo:

Post 07/09/2022

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Hoje é feriado nacional, mas a impacto funcionou na parte da manhã, das 6h às 11h. Confira abaixo as imagens tiradas das câmeras de segurança, que mostra como a academia lotou. Mesmo no feriado a galera foi treinar. Se você está em uma dessas imagem abaixo, comente. Deixe seu comentário abaixo:

7 de setembro – Dia da Independência do Brasil

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7 de setembro – Dia da Independência do Brasil “O 7 de setembro é uma das datas comemorativas mais importantes do Brasil, justamente por abrigar um dos principais acontecimentos da nossa história: a nossa independência. Foi nesse dia, em 1822, que d. Pedro deu início a nossa trajetória como nação independente. Atualmente, o 7 de setembro é um feriado nacional que é marcado por comemorações públicas nas grandes cidades.”

Sejam Bem-Vindo

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Sejam Bem-Vindos Impacto Academia agota tem site!!! Isso mesmo família, agora temos um site.Quer saber tudo sobre a Impacto Academia Pancas só acessar nosso site. Visite nossa página inicial e disfrute de todo nosso site. Voltar à página inicial O que acharam do site? Comente abaixo:

Cross Over

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Crossover O aparelho crossover é altamente versátil e oferece muitos benefícios para o treinamento de força. Ele permite que você ajuste a altura e a direção das polias, o que proporciona uma ampla gama de movimentos e ângulos para diferentes exercícios. Aqui estão algumas das principais vantagens e exercícios que podem ser realizados com o crossover: Vantagens do Crossover Variedade de Exercícios: Com o crossover, é possível treinar diversos grupos musculares, desde o peito até as pernas, com diferentes tipos de pegadas e ângulos. Ajuste de Altura: Permite ajustar as polias em diferentes alturas, o que facilita o treino de músculos específicos. Controle de Movimento: A resistência controlada ajuda a melhorar o equilíbrio e a estabilização, essencial para exercícios funcionais. Treino Funcional: Trabalha os músculos estabilizadores, aprimorando a coordenação e o equilíbrio. Amplitude de Movimento: Proporciona uma grande amplitude de movimento, possibilitando treinos mais completos e eficazes. Exercícios que Podem Ser Feitos no Crossover: Peito: Crucifixo polia alta: Crucifixo polia alta: Trabalha a parte inferior do peitoral. Crucifixo polia baixa: Crucifixo polia baixa: Foca na parte superior do peitoral. Crucifixo polia média: Crucifixo polia média: Foca todo o peitoral focando na parte medial do peitoral. Crucifixo polia alta: Trabalha a parte inferior do peitoral. Crucifixo polia baixa: Foca na parte superior do peitoral. Crucifixo polia média: Foca todo o peitoral focando na parte medial do peitoral. Ombro: Remada Alta na polia: Remada Alta na polia: Trabalha Trapézio e deltoides. Elevação unilateral com cabo: Elevação unilateral com cabo: Trabalha os deltoides laterais. Elevação frontal na polia: Elevação frontal na polia: Ativa a parte frontal dos ombros. Crucifixo invertido na polia: Crucifixo invertido na polia: Trabalha a região posterior dos ombros, especialmente o Remada Alta na polia: Trabalha Trapézio e deltoides. Elevação unilateral com cabo: Trabalha os deltoides laterais. Elevação frontal na polia: Ativa a parte frontal dos ombros. Crucifixo invertido na polia: Trabalha a região posterior dos ombros, especialmente o Glúteos: Abdução do quadril na polia: A abdução do quadril na polia é um exercício Extensão do Quadril na Polia (Botinha) Extensão do Quadril na Polia (Botinha): Exercício para fortalecer os glúteos. A abdução do quadril na polia é um exercício Extensão do Quadril na Polia (Botinha): Exercício para fortalecer os glúteos. Braços: Tríceps com barra na polia: O exercício de tríceps com barra é uma ótima opção para trabalhar os músculos do tríceps braquial, que são fundamentais Bíceps com barra na polia: O bíceps com barra na polia é uma excelente alternativa para isolar e fortalecer os músculos do bíceps braquial. Ao utilizar a polia, o exercício mantém uma tensão constante durante toda a amplitude do movimento, o que é ideal para maximizar os resultados. O exercício de tríceps com barra é uma ótima opção para trabalhar os músculos do tríceps braquial, que são fundamentais O bíceps com barra na polia é uma excelente alternativa para isolar e fortalecer os músculos do bíceps braquial. Ao utilizar a polia, o exercício mantém uma tensão constante durante toda a amplitude do movimento, o que é ideal para maximizar os resultados. Esse aparelho é excelente para complementar o treino de força e dar variedade aos movimentos. Aproveitar a versatilidade do crossover ajuda a atingir diferentes ângulos e intensidades, maximizando o ganho muscular e a definição. Extensão do Quadril na Polia (Botinha) https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/extensao-quadril-polia.mp4#t=1

Cadeira Abdutora

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Cadeira Abdutora Uma forma de você lembrar do exercício é comparar o “Abdutor” com “Abrir”, exercício de “abrir as pernas”. Os músculos que irão realizar os movimentos estão localizados na região do seu quadril, ou seja, são os músculos que constituem os glúteos. Por isso, a cadeira abdutora serve para movimentar os seguintes grupos musculares: Glúteo médio;Glúteo mínimo;Piriforme;Quadrado femoral.