Cadeira Adutora

Para lembrar desse exercício basta lembrar que é ao contrário da Abdutora. Se abdutora é para abrir o adutor é para fechar (exercício para fechar as pernas).

A cadeira adutora (adução de quadril na máquina) é um exercício muito importante para o treino de coxas. Veja o vídeo da execução correta.

Execução correta e músculos trabalhados na cadeira adutora:

Por ser um exercício feito em aparelho, não há grandes possibilidades de variação dentro de sua execução. Os músculos trabalhados com a cadeira adutora são:

>Grácil;

>Pectíneo;

>Adutor Longo;

>Adutor Curto;

>Adutor Magno.

De forma geral, estes músculos são todos menores e tem menor potencial de torque.

Por isso, é totalmente natural que a carga da cadeira adutora, seja muito menor. Isso é algo que devemos ter um certo cuidado, para não exagerar.