ELÍPTICO também conhecido como Simulador de Caminhada.
Os exercícios aeróbicos não são mais novidades nas academias, isso nós já sabemos, mas é interessante saber quais são as novidades e alternativas para não só ficarmos utilizando esteiras e bicicletas ergométricas, não é verdade?
Nos últimos anos, os benefícios do elíptico estão favorecendo a aptidão física de muitas pessoas, e ainda tornando os treinos mais motivadores. O aparelho pode atingir diversas regiões do corpo, e a sua popularidade só tem aumentado, já que é tido como um exercício de baixo impacto e pode ajudar você a conquistar a boa forma que deseja.
Benefícios:
O criador do aparelho elíptico desejava a criação de uma máquina que colocasse menos pressão sobre as articulações, principalmente para idosos, e através de um estudo feito na Universidade de Missouri foi possível comprovar que o elíptico gera menores impactos às articulações, se comparado com a esteira.
As corridas realizadas no elíptico podem contribuir com a evolução de sua aptidão física, e o melhor é que você poderá se recuperar mais rápido que em corridas livres. Aqueles que sofrem com varizes, obesidades, doenças como osteoporose, artrite, outras doenças ósseas e articulares podem se beneficiar com essa forma de exercício mais segura.
Não pense que os benefícios do elíptico atingem apenas os membros inferiores, muito pelo contrário. Os movimentos feitos sobre o aparelho incluem movimento dos braços, ombros, tórax, tríceps, costas, e até bíceps, todos incorporados de forma simultânea ao seu treino cardiovascular envolvendo todo o corpo.
Além desses movimentos, a postura ereta possibilitará que você utilize melhor os seus músculos, o que também pode ser chamado de um treinamento postural eficiente. Os treinos com o aparelho elíptico podem ser uma alternativa para você trabalhar todo o seu corpo com uma carga horária menor.
Após o primeiro mês de exercícios com o elíptico, você poderá notar evolução com sua capacidade de equilíbrio e coordenação motora, já que você deverá se manter com pernas e braços em movimento, além de não perder a atenção com a respiração.