Esteira

Quantos minutos de esteira por dia para perder barriga?
Tente caminhar de maneira moderada 45 minutos por dia na esteira para ajudar na perca de gorduras. O ideal para quem deseja perder peso (queimar gordura) rápido é caminhar ou correr durante 45 minutos na esteira dependendo de seu condicionamento físico, de 4 a 5 vezes por semana.

Qual parte do corpo a esteira trabalha?
A esteira trabalha bem os músculos inferiores – panturrilha, coxa, posterior da coxa e glúteos. também são trabalhados o abdômen, o chamado músculo eretor da espinha, o sacroiliolombar, e os braços, mesmo que de maneira secundária.

Qual a função da esteira para o corpo?
Tonifica os músculos; Ajuda a diminuir a pressão arterial; Melhora a circulação sanguínea; Amplia a capacidade pulmonar.

Confira os principais benefícios da esteira!

Pernas e bumbum malhados
O exercício de correr e caminhar em uma esteira fortalece os músculos da parte inferior do corpo. Você ainda pode conciliar seu treino aeróbio com seu treino de musculação para melhorar ainda mais a musculatura de suas pernas e bumbum.

Articulações protegidas
Um treino diário em esteira é bom para suas articulações. Esta atividade é recomendada para pessoas com artrite. Entretanto, todos os treinos devem ser suaves, sem exageros e com auxílio de um profissional de educação física.

Coração saudável
Caminhar e correr em uma esteira são ótimos exercícios para o coração. As pessoas que praticam este exercício têm pressão arterial mais saudável e níveis mais baixos de colesterol – desde que você mantenha uma dieta saudável.

Melhora o condicionamento
Aqueles que caminham ou correm em esteiras são capazes de realizar atividades vigorosas sem perder o fôlego. Comece seu treino suavemente e aumente sua velocidade. Esse é o segredo para conquistar um fôlego melhor de forma gradual e sem riscos.

Lembre-se de sempre tirar suas dúvidas com o professor da academia.