Crossover O aparelho crossover é altamente versátil e oferece muitos benefícios para o treinamento de força. Ele permite que você ajuste a altura e a direção das polias, o que proporciona uma ampla gama de movimentos e ângulos para diferentes exercícios. Aqui estão algumas das principais vantagens e exercícios que podem ser realizados com o crossover: Vantagens do Crossover Variedade de Exercícios: Com o crossover, é possível treinar diversos grupos musculares, desde o peito até as pernas, com diferentes tipos de pegadas e ângulos. Ajuste de Altura: Permite ajustar as polias em diferentes alturas, o que facilita o treino de músculos específicos. Controle de Movimento: A resistência controlada ajuda a melhorar o equilíbrio e a estabilização, essencial para exercícios funcionais. Treino Funcional: Trabalha os músculos estabilizadores, aprimorando a coordenação e o equilíbrio. Amplitude de Movimento: Proporciona uma grande amplitude de movimento, possibilitando treinos mais completos e eficazes. Exercícios que Podem Ser Feitos no Crossover: Peito: Crucifixo polia alta: Crucifixo polia alta: Trabalha a parte inferior do peitoral. Crucifixo polia baixa: Crucifixo polia baixa: Foca na parte superior do peitoral. Crucifixo polia média: Crucifixo polia média: Foca todo o peitoral focando na parte medial do peitoral. Crucifixo polia alta: Trabalha a parte inferior do peitoral. Crucifixo polia baixa: Foca na parte superior do peitoral. Crucifixo polia média: Foca todo o peitoral focando na parte medial do peitoral. Ombro: Remada Alta na polia: Remada Alta na polia: Trabalha Trapézio e deltoides. Elevação unilateral com cabo: Elevação unilateral com cabo: Trabalha os deltoides laterais. Elevação frontal na polia: Elevação frontal na polia: Ativa a parte frontal dos ombros. Crucifixo invertido na polia: Crucifixo invertido na polia: Trabalha a região posterior dos ombros, especialmente o Remada Alta na polia: Trabalha Trapézio e deltoides. Elevação unilateral com cabo: Trabalha os deltoides laterais. Elevação frontal na polia: Ativa a parte frontal dos ombros. Crucifixo invertido na polia: Trabalha a região posterior dos ombros, especialmente o Glúteos: Abdução do quadril na polia: A abdução do quadril na polia é um exercício Extensão do Quadril na Polia (Botinha) Extensão do Quadril na Polia (Botinha): Exercício para fortalecer os glúteos. A abdução do quadril na polia é um exercício Extensão do Quadril na Polia (Botinha): Exercício para fortalecer os glúteos. Braços: Tríceps com barra na polia: O exercício de tríceps com barra é uma ótima opção para trabalhar os músculos do tríceps braquial, que são fundamentais Bíceps com barra na polia: O bíceps com barra na polia é uma excelente alternativa para isolar e fortalecer os músculos do bíceps braquial. Ao utilizar a polia, o exercício mantém uma tensão constante durante toda a amplitude do movimento, o que é ideal para maximizar os resultados. O exercício de tríceps com barra é uma ótima opção para trabalhar os músculos do tríceps braquial, que são fundamentais O bíceps com barra na polia é uma excelente alternativa para isolar e fortalecer os músculos do bíceps braquial. Ao utilizar a polia, o exercício mantém uma tensão constante durante toda a amplitude do movimento, o que é ideal para maximizar os resultados. Esse aparelho é excelente para complementar o treino de força e dar variedade aos movimentos. Aproveitar a versatilidade do crossover ajuda a atingir diferentes ângulos e intensidades, maximizando o ganho muscular e a definição. Extensão do Quadril na Polia (Botinha) https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/extensao-quadril-polia.mp4#t=1