01 de Maio de 2023 Horário de funcionamento: Segunda-feira dia 01/05: Aberto só pela manhã de 6h às 11h. A partir de terça-feira retornamos aos horários normais.

 Segue abaixo os horários de funcionamento nos feriados de Abril de 2023: FECHADO SEXTA-FEIRA SANTA Sexta-feira dia 07 de abril de 2023. (FECHADO) ABERTO NORMALMENTE NOSSA SENHORA DA PENHA Segunda-feira dia 17 de abril de 2023. (6h às 11h / 14h às 22h) ABERTO (6H ÀS 11H) TIRADENTES Sexta-feira dia 21 de abril de 2023. (ABERTO SOMENTE NA PARTE DA MANHÃ) (6h às 11h) Resumo da semana: Seg. 17/04 – ABERTO (6H ÀS 11H – 14H ÀS 22H) Ter. 18/04 – ABERTO (6H ÀS 11H – 14H ÀS 22H) Qua. 19/04 – ABERTO (6H ÀS 11H – 14H ÀS 22H) Qui. 20/04 – ABERTO (6H ÀS 11H – 14H ÀS 22H) Sex. 21/04 – ABERTO (SÓ PELA MANHÃ – 6H ÀS 11H) Sáb. 22/04 – ABERTO (8H ÀS 12H)

https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/videos/alunos-da-escola-emilio-klug-3-4-ano.mp4#t=1 Escola Emílio Klug Hoje tivemos uma visita dos alunos da Escola Emílio Klug do Bairro Nilton Sá de Pancas. 30 de Março de 2023 “Ajudar essa garotada curiosa foi uma experiência muito bacana, mas confesso que toda essa galera junta ao mesmo tempo na Impacto me deixou perplexo. Mas mostra-los alguns exercícios e a importância em se manter ativo valeu muito a pena. E a curiosidade deles em como funcionava cada aparelho deu muito trabalho, porém foi muito gratificante.” Cristiano MagalhãesProfessor https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/videos/impacto-academia-30-03-2023_1.mov#t=1https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/videos/impacto-academia-30-03-2023_2.mov#t=1https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/videos/impacto-academia-30-03-2023_3.mov#t=1

Leg 45º Unilateral O leg press 45 graus unilateral é uma excelente variação do exercício, trazendo benefícios específicos que ajudam a melhorar o desempenho, a força e a simetria das pernas. Aqui estão os principais benefícios de realizar esse exercício de forma unilateral: 1. Correção de Desequilíbrios Musculares Executar o leg press de maneira unilateral ajuda a corrigir assimetrias entre as pernas, o que é muito comum. Cada perna trabalha de forma independente, evitando que uma compense pela outra, garantindo um desenvolvimento mais equilibrado. 2. Foco e Isolamento Muscular Maior Com uma perna de cada vez, é possível concentrar melhor a força e o movimento no quadríceps, nos isquiotibiais e nos glúteos de cada lado. Esse isolamento permite uma execução mais controlada, ajudando a recrutar melhor as fibras musculares de cada perna. 3. Maior Estabilidade e Ativação do Core Durante o exercício unilateral, o core (abdômen e região lombar) é mais solicitado para estabilizar o corpo, pois cada lado trabalha individualmente. Isso ajuda a fortalecer a região do core e melhora a estabilidade do tronco. 4. Aprimoramento da Coordenação Neuromuscular O movimento unilateral exige maior coordenação, já que cada perna precisa controlar o movimento independentemente. Isso melhora a conexão entre o cérebro e o músculo, facilitando o controle do movimento e aumentando a eficiência muscular. 5. Redução de Sobrecarga na Coluna Como o exercício é feito com uma perna de cada vez, geralmente é possível usar uma carga menor em comparação ao leg press bilateral, o que reduz a pressão na coluna e nas articulações. Esse aspecto é especialmente útil para quem tem limitações na lombar. 6. Melhor Estímulo para os Glúteos O movimento unilateral no leg press permite um maior alongamento e contração dos glúteos, pois é possível ajustar a posição do pé para envolver mais essa musculatura, ajudando no desenvolvimento dos glúteos e na estabilidade dos quadris. 7. Maior Flexibilidade e Mobilidade Ao trabalhar uma perna de cada vez, o movimento permite maior amplitude, o que é excelente para melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações do quadril e joelho. Isso pode melhorar o desempenho em outros exercícios de perna. 8. Melhoria no Desempenho em Esportes e Atividades Diárias Exercícios unilaterais são especialmente benéficos para atividades que exigem força e estabilidade em uma perna, como corrida, saltos, esportes de contato, e até atividades diárias que envolvem subir escadas ou carregar peso em uma perna só. Isso contribui para uma maior funcionalidade e estabilidade nas pernas. 9. Versatilidade de Execução No leg press unilateral, você pode ajustar a posição dos pés e a amplitude para trabalhar diferentes partes da musculatura das pernas, como mais foco nos quadríceps ou nos glúteos, de acordo com o objetivo. Resumo dos Benefícios: O leg press 45 graus unilateral ajuda a equilibrar o desenvolvimento das pernas, aumenta a estabilidade e a ativação do core, melhora a mobilidade e diminui a sobrecarga na coluna. Além disso, é uma excelente opção para quem deseja fortalecer os glúteos e aprimorar a coordenação muscular, sendo um exercício valioso tanto para ganhos de força quanto para funcionalidade e desempenho em esportes e no dia a dia.

Abdominal Articulado A máquina de abdominal articulado oferece uma forma segura e eficiente de trabalhar os músculos abdominais. Ela isola o core, permite controle preciso de carga, e reduz a sobrecarga na coluna. O movimento guiado facilita a execução correta, sendo ótimo para iniciantes e avançados. Além disso, possibilita progressão em força e hipertrofia e permite uma amplitude completa de movimento, maximizando o desenvolvimento muscular abdominal. https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/abdominal-articulado.mp4#t=1https://youtu.be/LI1pm8SKs1o?si

Confira abaixo: SEGUNDA-FEIRA DIA 20/02 – FECHADO TERCA-FEIRA DIA 21/02 – FECHADO QUARTA-FEIRA 22/02 – ABERTO A PARTIR DAS 14H QUA. 22/02 Não funcionaremos pela manhã, retornaremos as atividades a partir das 14h (14h às 22h). × Dispensar alerta

24/12 (Sábado) 25/12 (Domingo) 26/12 (Segunda) Aberto normalmente:08h às 12h. NATAL – FECHADO. Aberto normalmente:06h às 11h e 14h às 22h. 31/12/2022 (Sábado) 01/01/2023 (Domingo) 02/01 (Segunda) FECHADO. ANO NOVO – FECHADO. Aberto normalmente:06h às 11h e 14h às 22h.

https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/exercicios/remada-baixa-aberta-pronada.mp4 Remada Baixa Aberta Pegada Pronada Em breve mais informações do exercício.

https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/exercicios/bulgaro-smith.mp4 Búlgaro no Smith O que é exercício búlgaro?O exercício búlgaro, também conhecido como agachamento búlgaro, é considerado uma variação do agachamento tradicional e uma ótima opção para quem deseja diversificar o treino de pernas. Esse é um dos exercícios em que há um maior recrutamento de quadríceps e glúteos, e isso exige muito equilíbrio e técnica para executar da forma correta e obter os melhores resultados.A vantagem em realizá-lo no Smith é o equilíbrio, esse aparelho por ser guiado favorece no equilíbrio. Quais músculos são trabalhados?As principais articulações trabalhadas no búlgaro exercício são o quadril, o joelho e o tornozelo. No que diz respeito aos músculos, o exercício corresponde à extensão de quadril, em que o glúteo máximo é o músculo responsável por esta ação, e a uma extensão de joelho, em que o quadríceps é o responsável por esta ação. Esses músculos são intensamente recrutados devido à posição do quadril. Estudos mostram, por meio da eletromiografia, a ativação do quadríceps e do glúteo máximo, durante a realização do exercício búlgaro, e uma maior eficácia se comparado ao agachamento tradicional. Observem a execução correta do exercício no vídeo.

Horários de funcionamento durante a Copa do Mundo Segue abaixo os horários de funcionamento da Impacto nos jogos do Brasil: Sexta-feira 09/12 Croácia (1) vs (1) Brasil – Sex.09/12 – 12h Pênaltis: Cro (4) x (2) Bra A academia fecha às 11h e retorna às 14:30h. Aberto, 6h às 11h – 14:30h às 22h. –11h às 14:30h fechado para almoço e jogo do Brasil. Segunda-feira 05/12 Brasil (4) vs (1) Coreia do Sul – Seg.05/12 – 16h A academia fecha às 15:30h e retorna às 18:30h. Aberto, 6h às 11h – 14h às 15:30h – 18:30h às 22h. –11h às 14h fechado para almoço / 15:30h às 18:30h fechado para o jogo do Brasil. Quinta-feira 24/11 Brasil (2) vs (0) Sérvia – Qui.24/11 – 16h A academia fecha às 15:30h e retorna às 18:30h. Aberto, 6h às 11h – 14h às 15:30h – 18:30h às 22h. –11h às 14h fechado para almoço / 15:30h às 18:30h fechado para o jogo do Brasil. Segunda-feira 28/11 Brasil (1) vs (0) Suíça – Seg.28/11 – 13h A academia fecha às 11h e retorna às 15:30h. Aberto, 6h às 11h – 15:30h às 22h. –11h às 15:30h fechado para almoço e jogo do Brasil. Sexta-feira 02/12 Camarões (1) vs (0) Brasil – Sex.02/12 – 16h A academia fecha às 15:30h e retorna às 18:30h. Aberto, 6h às 11h – 14h às 15:30h – 18:30h às 22h. –11h às 14h fechado para almoço / 15:30h às 18:30h fechado para o jogo do Brasil.