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Remada Cavalinho O que é Remada Cavalinho?A remada cavalinho é um exercício multiarticular (composto) com ênfase no grupamento muscular das costas – semelhante as outras remadas: remada curvada, unilateral e baixa. Pois, em seu grau de recrutamento muscular, os músculos das dorsais são recrutados, em comparação aos secundários – bíceps, antebraços, deltoides etc. A sua função é semelhante as demais remadas (recrutamento de praticamente todos os músculos das costas), contudo seu foco é ligeiramente maior no meio das costas – trapézio medial, inferior e superior. PEGADA PRONADA PEGADA NEUTRA Pegada Pronada https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/remada-cavalo-pronada-maquina.mp4 Pegada Neutra https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/remada-cavalo-neutra-maquina.mp4

Smith O aparelho Smith é uma excelente opção para realizar exercícios de forma segura, especialmente o agachamento. Com sua barra guiada, ele ajuda a evitar que o aluno perca o equilíbrio, impedindo quedas para frente ou para trás. Ele também possui um sistema de trava de segurança ajustável, que permite limitar a descida da barra, prevenindo que ela caia sobre o praticante em caso de falha. Além do agachamento, o Smith é versátil e permite a execução de outros exercícios como o afundo e o búlgaro, tornando-se um equipamento indispensável para o treino com pesos livres com mais segurança e estabilidade. Exercícios: Agachamento no Smith Agachamento Búlgaro no Smith

Remada Cavalo Livre Remada Cavalo na Barra com a Pegada Pronada Remada Cavalo na Barra com Pegada Neutra A remada cavalinho livre é um exercício altamente eficaz para o desenvolvimento dos músculos das costas e oferece diversos benefícios: Fortalecimento da Musculatura Dorsal: Esse exercício foca especialmente nos músculos dorsais, incluindo o latíssimo do dorso, trapézio e romboides, promovendo costas mais fortes e bem definidas. Estímulo da Musculatura do Core: Durante o movimento, o core é ativado para estabilizar o tronco, ajudando a fortalecer a musculatura abdominal e lombar, o que contribui para uma postura melhor e maior estabilidade. Melhoria da Postura: A remada cavalinho ajuda a corrigir desequilíbrios posturais ao fortalecer a parte superior das costas, reduzindo a tendência à postura encurvada. Aumento da Força e Massa Muscular: Com uma carga adequada, esse exercício é excelente para o ganho de força e hipertrofia dos músculos das costas, sendo ideal para quem busca aumentar a massa muscular. Variedade de Pegadas e Ângulos: A remada cavalinho permite diferentes pegadas (neutra, supinada ou pronada), o que possibilita trabalhar os músculos das costas de ângulos variados, maximizando o desenvolvimento completo da região. Melhor Desenvolvimento de Força Funcional: Por ser um exercício livre, exige mais controle e coordenação muscular, o que favorece o fortalecimento funcional, importante para outras atividades físicas e do dia a dia.

COLEÇÃO OUTUBRO/2022 Camisas Impacto Tabela de Preços:Regata Masculina = R$32,00 uni.Camisa Manga Curta = R$38,00 uni.Cropped Regata Feminina = R$35,00 uni.Cropped Morcego Feminina = R$35,00 uni.Regata Cavada Feminina = R$32,00 uni.

Agachamento Sissy Squat Exemplo 1 Exemplo 2 O agachamento sissy (ou sissy squat) é realmente um exercício poderoso para isolar os quadríceps, mais do que o agachamento tradicional com barra ou halteres. Diferente de outros agachamentos, ele minimiza o envolvimento dos glúteos e isquiotibiais, focando diretamente nos músculos da parte frontal das coxas. Veja, ao fazer o movimento da forma correta, seus calcanhares ficam levantados e acima dos dedos dos pés que ficam no chão.Seu corpo fica levemente inclinado para trás em vez de para frente, formando uma linha reta, de forma que seu tronco fique em vertical, conforme a imagem abaixo: Como fazer execução correta do exercício: https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/sissy-squat.mp4#t=1 Se você não consegue executar esse movimento sozinho, o ideal é realizar com ajuda de um amigo/amiga. Dessa forma você terá um apoio e conseguirá realizá-lo. https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/sissy-squat2.mp4#t=1

Flexora em Pé na Máquina Recorrer a um exercício unilateral é uma ótima ferramenta para corrigir as assimetrias do corpo, já que ao isolar um dos lados, você evita que seu lado dominante compense a força. Nesta nossa Máquina Flexora em Pé isso se dará com o treino de apenas uma perna por vez. Por exemplo: realizar a série primeiro com a perna esquerda e depois apenas com a direita. Não há muitos segredos, enquanto uma perna realiza o exercício em toda a sua amplitude, a outra fica parada no apoio estabilizando seu corpo. https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/flexora-em-pe-maquina.mp4

https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/exercicios/stiff-bom-dia.mp4 Stiff Bom Dia O Bom-Dia, em inglês Good-Morning, é um exercício físico que visa o trabalho das regiões (lombar) e glútea ativando os músculos eretores da espinha, quadrado lombar, glúteo máximo e isquiossurais ou isquiotibiais.

Agachamento Livre com Barra Benefícios do agachamento: O agachamento é um exercício completo, pois envolve vários músculos, incluindo os músculos abdominais, das costas, coxas e glúteos. Dessa forma, os principais benefícios do agachamento são: Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;Melhora do condicionamento físico;Diminuição do risco de lesões;Ajuda na perda de peso. https://strongimpactoacademia.com.br/impacto/exercicios/agachamento-livre-barra.mp4#t=1

https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/exercicios/remada-curvada-supinada-barra.mp4 REMADA CURVADA Supinada COM BARRA A remada curvada serve para o desenvolvimento muscular harmônico e é um dos poucos exercícios de costas que utiliza o peso livre. Devido à posição curvada, o movimento ativa o dorso, trapézio (porção média e inferior), romboides, deltoide, bíceps braquial, serrátil, entre outros músculos.

https://impactoacademiapancas.com.br/impacto/exercicios/remada-curvada-pronada-barra.mp4 Remada Curvada com Pegada Pronada de Barra A remada curvada serve para o desenvolvimento muscular harmônico e é um dos poucos exercícios de costas que utiliza o peso livre. Devido à posição curvada, o movimento ativa o dorso, trapézio (porção média e inferior), romboides, deltoide, bíceps braquial, serrátil, entre outros músculos.